Du har endelig besluttet dig.
Nu vil du droppe kulhydrater og sukker, spise sundere, få bedre livskvalitet og mere overskud. Med en superhøj motivation lægger du hele din livsstil om fra den ene dag til den anden, rydder køleskabet og køber helt nye fødevarer til både køleskab og spisekammer.
Allerede på anden dagen får du det forfærdeligt og tænker, om du gør noget forkert, og om det egentlig er sundt, det du har gang i. Dét er det, for dit mål er netop at blive sundere. Men det er vigtigt at forberede sig, og det vil tage ca. en uges tid med overgangsbesvær. Det er bedst, at du ikke vælger en uge, hvor du har en masse på programmet eller skal være særligt social som f.eks. en halvmaraton eller onkel Peters 70-års fødselsdagsfest.
Allerførst er det vigtigt at vide, at det er fuldkommen normalt, at din krop reagerer med modstand. Du er ved at fratage kroppen noget af det, den så gerne vil beholde, og som den er blevet fuldstændig afhængig af: både kulhydrater og især sukker. Din krop prøver at få dig til at give efter og komme tilbage til trygheden og vanen. Men det er dig, der bestemmer nu!
Overgangsfasen er en barsk afgiftning, når du starter op fra dag til dag, og du kan opleve forskellige symptomer i op til 4 uger, hvorefter symptomerne gradvist forsvinder, men den første uge er værst:
- Hovedpine
- Træthed
- Svimmelhed
- Lettere hjertebanken
- Forpustet ved anstrengelse
- Irritabilitet
- Tørst
- Dårlig ånde og mærkelig smag i munden
- Lugtende afføring, urin og sved
- Forstoppelse
- Sure opstød
- Muskelkramper
Dette kan du selv gøre:
Drik rigeligt vand og få især salt nok (drik f.eks. ½ tsk. salt opløst i et glas vand), spis dig mæt ved måltiderne, hold dig beskæftiget, få masser af frisk luft, sov mindst 8 timer dagligt.
Efter en uge eller to kan du mærke en markant positiv forandring i kroppen, og du har mere overskud i hverdagen. Nu ved du, at du er på rette vej, og at din beslutsomhed vil give bonus med tiden.
VIGTIGT: Det er din egen beslutning, at du vil ændre din livsstil, men tager du medicin, er det klogt at orientere din læge inden start. Behov for blodtryksregulerende eller kolesterolsænkende medicin bør kontrolleres og justeres løbende af din læge. Tager du diabetesmedicin, skal blodsukkeret kontrolleres og reguleres ekstra omhyggeligt, da der vil ske en dramatisk forandring i behovet for f.eks. insulin.